po powrocie

[...] już po bieganiu po górkach zakwasy mnie złapały, to nie jest dobrze. Noo jeszcze tak długiej przerwy od siłowni to nie miałam – całe trzy tygodnie, ciekawa jestem wrażeń po powrocie do treningów :-> /SFD/Images/2015/8/25/179dbeb488bc4a48a4b0935c0423ae01.jpg /SFD/Images/2015/8/25/a5dd69758c9d494495651cbd2d5279d4.jpg A w drodze powrotnej udało mi [...]

[...] zwalić 3 kg wody z siebie - bo bym sie nie zmieścił z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zrobiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z baraniny w wawie z coca colą - w domu poczułem jak rosne jak mnie wszystko [...]

[...] II Śniadanie: Leczo. /SFD/2017/12/21/b2862fce813a44c68c55482c1bbe61d8.jpg Obiad w pracy: Tzn. miał być w pracy, ale w efekcie zjedzony dopiero po powrocie z pracy. Carbonara z wczoraj. /SFD/2017/12/21/3694003af0374b87900b8e7adb83d370.jpg Kolacja: Na szybko ogarnęliśmy najzwyklejsze tosty, które zapiłem WPC. Niestety [...]

[...] powrotem. W związku z tym wymieniłem w środę stare już laczki. Niestety żona była nie ugięta. Mimo to po obiadku zrobiliśmy 180 km. Zaliczyliśmy Tarnobrzeg i Sandomierz. Po powrocie mówię "widzisz, zrobiliśmy 180 km jeszcze 20 km i bylibyśmy w Bieszczadach". Efekt taki, że udało mi się w żonie zaszczepić zamiłowanie do podróży motocyklowych. [...]

[...] sprawiły że było tak mało. W tej chwili to najczęściej nie trzymam miski, bo biegam po całym mieście i załatwiam masę rzeczy, więc albo zapomnę zjeść, albo padnę na twarz po powrocie do domu i przesypiam posiłek. Ostatnio też trochę się stresuję, więc wmuszam w siebie jedzenie, ale jak pomyślę, żeby dobić jeszcze te kilkaset kalorii to aż mnie [...]

[...] pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad burpee pracować - mam duży problem z tym, żeby zejść tak nisko w [...]

[...] tak poszłam na łatwiznę i trochę syfu wpadło, który jeszcze dodatkowo nie bardzo mi smakował @@-) No ale nie będę się rozczulać nad tym jakoś specjalnie. Było minęło :-) Po powrocie już znowu jest zdrowo i smacznie ;-) 22.08 DT Trening: 1. Back Squat ATG 4x10 42,5kg/45kg/47,5kg/47,5kg 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2. Military Press 4x10 [...]

[...] konia z kopytami %-) A do tego po posiłkach tak mi skacze temperatura ciała, jak na redukcji! Dziwne... W nocy spałam jakieś 7 h. Rano pojechałam na personalki i po powrocie 40 min. drzemki przed popołudniówką w pracy. Kolejne 20 min. snu w przerwę o 18:00. Nie ogarniam dlaczego tak mnie muli spanie. Wczoraj jak stałam na krzyżówce na [...]

[...] 27x8 2. Wyciskanie półsztanga jednorącz w klęku 10x8 10x8 10x8 +2 serie wznosow bokiem +3 serie ściągania drążka na triceps +20 min cardio Off od treningu na 10 dni :) 2 wesela mnie czekają :D W 9,5tyg spadło 4kg i 5,5cm z pasa. Wynik raczej z tych slabszych, ale może że dwa razy czułem głód i zmęczenie. Po powrocie jeszcze 4tyg i kończymy redu

[...] od czasu mojego masowania więc napewno będą na drugi dzień "odczucia" nie ma czasu na zabawę trzeba konkretnie i od razu na ostro niedługo idę na trening po powrocie postaram się zdać relację co i jak Suple jakie pójdą 1 caps Taurine 900 10gr S.A.W ( chodz moze lepiej by było 15? co na to Dawid i Papaj ) 10gr BCAA G-Force po [...]

[...] 87kg a obwod pasa 89cm waga nie spadla ale obwod pasa juz poszedl w dol tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac po powrocie wszystko a jutro powklejac fotki juz w dobrym oswietleniu pozdrawiam a co do pytania kolegi wykonuje standardowe cardio - jazda na rowerze stacjonarnym w danej [...]

a czy będą przewidziane dyplomy ,jak będzie ktoś chętny,nawet za odległe poza czołówką miejsca?tak żeby było co w jednostce po powrocie pokazać:)

[...] narciarski z włoskim żarłem, więc wycinkę i tak planowałam od marca. Jak się znam, siądzie mi to teraz na psychice Miesiąc wytrzymam, pojade na narty i bede wpyerdalać po powrocie same pizze Dobra koniec pyerdolenia, przetrawie to sobie do konca tygodnia. Dziękuje, przepraszam, zapraszam link do poprzedniego [...]

[...] szuka nowego napastnika po tym, jak klub opuścił Braulio. Prezydent zespołu - Ángel Torres wierzy, iż dobre stosunki z ekipą Mistrza Kraju załagodzą negocjacje z tym zespołem. Soldado po powrocie z wypożyczenia do Osasuny miał nadzieję na częstsze występy, jednak w ostatnim sezonie ciężko było mu walczyć o miejsce w pierwszym składzie.

[...] klubem - Valencią, a według doniesień miejscowej prasy suma transferu wyniesie 15 milionów euro. 23-letni Albiol pięcioletni kontrakt podpisze w przyszłym tygodniu, po powrocie z RPA, gdzie uczestniczy w Pucharze Konfederacji. W drużynie narodowej Albiol rozegrał do tej pory 15 meczów. Był członkiem drużyny, która przed rokiem sięgnęła po [...]

[...] z tricem - Francuz stojac + uginanie stojac 3x8x20kg + sztanga lamana. Jest progres ciezaru. Zssedlem z powtorzen, bo bylem juz padniety, ale i tak jest satysfakcja. Po powrocie z pracy polozylem sie spac na 1,5h, a i tak ledwo zywy wstalem. Musialem przyjac 1,5 miarki przedtreningowki, czyli 300mg kofeiny i kawa przed silownia. Ale [...]

[...] w samym lesie, bez pajęczyn ;) Jak się postaram to mogę tam spokojnie wykręcić kilka kilometrów i łącznie z powrotem nawet 15 zrobić. Znowu zapaliłam się do biegania :) Po powrocie od razu wzięliśmy się za robienie... kiełbasy %-) Nie mam zdjęć z tego procederu, ale chyba będzie mnie triceps prawej ręki bolał od wciskania mięsa do maszynki }:-( [...]

[...] przed deszcz nie mogłam wyskoczyć po twaróg, który miałam wpisany w dietę, a nie miałam też czasu zrobić jakieś warzywka i ogólnie taki ch**owy dzień był, ale ostatecznie po powrocie z zajęć stretchingu już nie czułam za bardzo głodu. Graliśmy w Don't Starve i wkręciłam się, więc nie myślałam o jedzeniu, a głód jakoś zabiła cola zero ;) Swoją [...]

Krótki urlop zaliczony, wczoraj już trening zrobiony po powrocie, mega siła - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych [...]

[...] topornej i już dość zużytej trekkingowej Deore :-) To tak jak przesiąść się z Tico do Punto. Różnica diametralna, choć może być jeszcze lepiej ;-) Edita teraz zobaczyłam: Po powrocie do domu od razu poświęciłam mu trochę czasu na obsługę – przetarcie pyłu, oczyszczenie pedałów i butów. Zajęcie sie rowerem było czynnością poprzedzającą moje [...]